Yoga: Die positive Kraft für Körper und Geist

Durch die Kombination verschiedener Yoga-Techniken werden bestimmte Körperbereiche und Organfunktionen optimal angeregt bzw. entspannt und das allgemeine Wohlbefinden gefördert. Gesundheitliche Aspekte, die durch regelmäßige Yoga-Einheiten positiv beeinflusst werden können sind beispielsweise

• Kräftigung der Rücken- und Schultermuskulatur,
• Dehnung der gesamten Muskulatur,
• Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems – was sich wiederum positiv bei Hypertonie auswirken kann,
• Stärkung des Immunsystems,
• Harmonisierung des Verdauungssystems
• und Beruhigung des Nervensystems.

Viele Menschen ergänzen ihre Fitnessroutine durch Yoga, denn die Sessions sorgen für mehr Flexibilität und verbessern außerdem das Gleichgewicht. Durch spezifische Yoga-Stellungen kann somit die Mobilität optimiert werden, was wieder für ein besseres Wohlbefinden sorgt.

Yoga weist außerdem antidepressive Wirkungen auf und kann daher dazu beitragen, psychische Symptome oder Depressionen zu reduzieren. In verschiedenen Studien wurde aufgezeigt, dass durch Yoga-Praktiken Höhen und Tiefen des Gefühlslebens ausgeglichen werden und sie somit stimmungsaufhellend wirken können.

Der positive Einfluss zeigt sich auch bei der Schlafqualität. Durch die Einbeziehung von Yoga in die Alltags-Routine verkürzen sich laut einer Studie die Einschlafzeiten. Die Teilnehmer schlafen wesentlich besser durch und fühlen sich am nächsten Morgen ausgeruhter.