Gesundheitsstudie: Deutsche schlafen häufig zu wenig

Die Datenbasis für die aktuelle Analyse der Schlafdauer lieferten telefonische Befragungen zwischen Mai 2023 und Februar 2024. Über die zehn Monate hinweg wurden insgesamt 8.026 deutschsprachige Personen ab 18 Jahren in Privathaushalten befragt.  

Die Erfassung des Schlafverhaltens basiert auf deren Angaben zur üblichen Zubettgehzeit, Einschlafdauer und morgendlichen Aufwachzeit an Wochentagen und Wochenenden innerhalb der letzten vier Wochen.

Ziel der Studie war es, Bevölkerungsgruppen mit einer typischerweise kurzen Schlafdauer von unter sieben Stunden zu identifizieren, da kurzer Schlaf mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko assoziiert sei. Der Grenzwert von sieben Stunden entspreche internationalen Schlafempfehlungen.

Die Studie soll der Politik und dem Gesundheitswesen empirische Daten an die Hand geben, um ein gesundes Schlafverhalten auf individueller Ebene zu fördern, aber unter Umständen auch Probleme wie nächtliche Lärmbelastung, Temperatur- und Lichteinflüsse sowie das Thema Nachtarbeit anzugehen.  

In Bezug auf die Schlafdauer lieferten die Daten aus der GEDA 2023 die folgenden Ergebnisse:

Von den befragten Erwachsenen schliefen an Wochentagen 39,6 Prozent und am Wochenende 22,7 Prozent weniger als sieben Stunden. Deren durchschnittliche Schlafdauer betrug an Wochentagen 5:58 Stunden und an Wochenenden 06:01 Stunden.

Bei Männern ist der Anteil an Kurzschläfern deutlich höher als bei Frauen, und das sowohl an Wochentagen (43,2 vs. 36,2 Prozent) als auch am Wochenende (25,5 vs. 20 Prozent).

Der höchste Anteil an kurzen Schlafzeiten ist bei den 45- bis 64-jährigen Männern an Wochentagen zu beobachten (53 Prozent). Auch in dieser Altersgruppe sind wieder deutlich mehr Männer als Frauen (42,1 Prozent) betroffen.

An Wochenenden ist der Anteil der Kurzschläfer in den Altersgruppen bis 64 Jahre deutlich geringer als an Wochentagen. Am niedrigsten liegt er in der Altersgruppe der 18- bis 29-Jährigen – mit 16,6 Prozent bei den Männern und nur zwölf Prozent bei den Frauen.  

In der Altersgruppe ab 65 Jahren zeigen sich keine signifikanten Unterschiede zwischen Wochentagen und dem Wochenende und kaum Unterschiede zwischen Männern und Frauen: Alle Werte liegen zwischen 26,4 und 30 Prozent.

Das Robert Koch-Institut folgert aus seinen Ergebnissen, dass ein erheblicher Anteil der Bevölkerung – an Wochentagen fast 40 Prozent – kurze Schlafzeiten aufweist. Dies unterstreiche die hohe Public-Health-Relevanz des Themas.  

Individuelle und gesellschaftliche Präventionsmaßnahmen seien erforderlich, um ein gesundes Schlafverhalten in der Bevölkerung zu fördern.

In diesem Zusammenhang betont das RKI in Übereinstimmung mit der Gesundheits- und Schlafforschung, dass ein längerer Schlaf am Wochenende keinen ausreichenden regelmäßigen Schlaf unter der Woche ersetze und nicht alle biologischen Folgen kompensiere.

Zur Einordnung der Ergebnisse merkt das RKI an, dass die Schlafdauer anhand der selbst berichteten Zubettgehzeit, Einschlafdauer und morgendlichen Aufwachzeit berechnet wurde. Um die Schlafdauer detaillierter zu erfassen, solle der Einsatz von Messinstrumenten wie Wearables oder Smartwatches geprüft werden.

Außerdem sei die Schlafdauer nur eine Dimension des Schlafverhaltens. Weitere Aspekte wie Schlafqualität, Tagesmüdigkeit, Schlafstörungen oder Schlafunterbrechungen, die in der vorliegenden Auswertung nicht berücksichtigt wurden, seien für einen adäquaten Erholungswert und das gesundheitliche Risiko ebenfalls wichtig. Quelle:
- https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/FactSheets/johm_11_14_DE.pdf?__blob=publicationFile&v=3